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运动了半个月，运动完不吃东西，结果一斤没瘦，崩溃 [复制链接]

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离线姓123
衙役
 

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微信分享到朋友圈 只看楼主 倒序阅读 腔主  发表于: 前天 08:47 , 来自: 浙江省金华市
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心累，白天正常吃，晚上吃一点点点饭和菜，有时候吃1-2个鸡蛋吃点菜，已经1个月了，晚上运动了半个月，运动完不吃东西，结果一斤没瘦，崩溃了。。。一年365天有360天不吃宵夜的，我到底做错了什么
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离线绿光在哪里
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只看该作者 沙发  发表于: 前天 09:26 , 来自: 浙江省金华市
他们说少吃就少动，多吃就多动
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    离线凌晨两点加鸡腿
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    只看该作者 板凳  发表于: 前天 09:26 , 来自: 浙江省金华市
    代谢太慢加益生菌
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      只看该作者 地板  发表于: 前天 09:26 , 来自: 浙江省金华市
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      离线绿光在哪里
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      只看该作者 4腔 发表于: 前天 10:20 , 来自: 浙江省金华市
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      只看该作者 5腔 发表于: 前天 10:33 , 来自: 浙江省金华市
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      只看该作者 6腔 发表于: 前天 10:33 , 来自: 浙江省金华市
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      只看该作者 7腔 发表于: 前天 10:33 , 来自: 浙江省金华市
      女人还是要有点肉的
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        只看该作者 8腔 发表于: 前天 10:35 , 来自: 浙江省金华市
        讲真的，3公里的慢走还达不到减脂的效果。可以加一点力量。运动的时候心率提上去才可能
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          只看该作者 9腔 发表于: 前天 10:37 , 来自: 浙江省金华市
          才三公里，这不能叫运动，只能叫散步
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            只看该作者 10腔 发表于: 前天 11:03 , 来自: 浙江省金华市
            可能代谢慢，身体越疲惫反而体重下不去...
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              只看该作者 11腔 发表于: 前天 11:04 , 来自: 浙江省金华市
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              离线我的芯态很好
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              只看该作者 12腔 发表于: 前天 11:19 , 来自: 浙江省金华市义乌市
              说明白天的正常吃 把你的7000卡抵消了
                我也来说说
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                离线鱼子跃
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                只看该作者 13腔 发表于: 前天 11:24 , 来自: 浙江省杭州市
                跑步有氧运动可以保持在40分钟左右，配速6分钟左右每公里，做完有氧可以在做一些力量训练，日常饮食控制一下尽量避开高热量的食物，每天的饮水量达到2000到2500ml，多喝水让身体有更好的代谢，可以参考一下我的锻炼计划
                  我也来说说
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                  只看该作者 14腔 发表于: 前天 11:26 , 来自: 浙江省金华市
                  到我村来，承包几亩地种菜，要求把菜种好不糊弄，你会瘦下来的！
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                    只看该作者 15腔 发表于: 前天 11:45 , 来自: 浙江省金华市
                    半个多小时走3公里这叫运动啊。最少30分钟5公里以上才叫运动
                      我也来说说
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                      只看该作者 16腔 发表于: 前天 12:40 , 来自: 浙江省金华市义乌市
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                      只看该作者 17腔 发表于: 前天 13:26 , 来自: 浙江省台州市
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                      只看该作者 18腔 发表于: 前天 13:39 , 来自: 浙江省宁波市
                      工地搬砖去，肯定瘦
                        下载手机APP，分分钟知晓义乌事
                         
                         
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                        只看该作者 19腔 发表于: 前天 14:34 , 来自: 江苏省南京市
                        问了教练说心率要到140才能达到燃脂的效果，我爬坡得半个多小时才能到140，心肺功能说好一些。
                          我也来说说
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